妊活：食生活の改善

和食一汁三菜

この食生活にしてから無駄に体重が増えなくなりました。

体調も気持ちも安定します。

　妊娠中は特に徹底し、1日3食、毎食作っていました。
妊娠してから育児中の現在まで外食はしてないんですよね

　育児中の現在は息抜きにデパ地下のお惣菜をたまに食べたりです。
妊娠中は後半に数回コンビニなどのお弁当を食べたことがありましたが、そのときはあっという間に体重が増えるんです！もう、びっくり・・・

妊娠中は特に増えやすいなんて、驚きました。

　増えた体重を減らすのは難しいのですが、和食の一汁三菜にすると体重増加を抑えることができました。

 　妊娠中は食べないダイエットや偏った食事は決してしてはいけない！

　食べる量を減らすとお腹の赤ちゃんの成長に影響が出てしまいます。

　食べ過ぎて体重が増加した場合でも食べる量を減らすのはよくありません。
　私は和食の一汁三菜をたっぷり食べましたが、増えてもいいとされる範囲内でおさえることができました。体に優しい食事をするとたっぷり食べても無駄に体重は増えないことがわかりました。

　体に優しい食事をするようになると、お惣菜などに対し食欲がわかなくなりました、おそらく身体が自然に受け付けなくなったんだと思います、そうすると嫌でも作らないといけなくなるので自然と続けられました。

そのおかげで、妊娠中の体重増加は8kgでおさえることができたと思っています。

持ち前のがり勉で調べまくり、調味料にも少々こだわりを持ちました。

今では調味料はかなり大切だと思っています。

栄養を大切に考えるのは、直接育児を大切にしていると今になって気づかされました

調味料についてもまた書こうと思っています。